Ensayo y divulgación

Canta a las horas en punto

Durante tres años, Lima y Pipo llenaron de trinos la cocina de Elena. Una madrugada de febrero, Pipo no despertó, y Lima dejó de cantar. Entonces Elena colgó un viejo reloj de cuco en la pared de enfrente. Mateo Quiroga y Marlon Falcón explican qué es el duelo y qué no es, cómo lo agravan los pensamientos que se repiten como estribillos y las reglas invisibles que nos imponemos, y por qué volver a reír no traiciona a quien se fue. Con ejercicios sencillos inspirados en la psicología cognitivo-conductual y la filosofía estoica, este libro te acompaña a convivir con la ausencia sin quedarte quieto.

Quien levantaba la persiana

Durante treinta y ocho años, Julián subió la persiana de su ferretería a las siete en punto. Cuando el alzhéimer empieza a borrar los pedidos, los nombres y los días, su familia descubre que no solo se enfrenta a una enfermedad: también a una identidad, unos roles y una historia compartida que se tambalean. Mateo Quiroga y Marlon Falcón ofrecen claves claras, apoyadas en la psicología cognitivo-conductual y el estoicismo, para comunicarse sin discutir, preservar la dignidad, tomar decisiones difíciles y cuidar también a quien cuida. Sin promesas imposibles y siempre de la mano de los profesionales sanitarios, un libro para recorrer el camino con menos culpa y más momentos de verdadera compañía.

La última fila

Durante cuarenta años, JJ fue el médico al que todos consultaban. El primer lunes de su jubilación, la única pregunta en la cocina la hace él: ¿y ahora qué? Su respuesta le lleva a un aula universitaria, a sentarse al fondo, a no saber qué es un arbotante y a equivocarse en público. Con herramientas de la psicología cognitivo-conductual y de la filosofía estoica, Mateo Quiroga y Marlon Falcón acompañan a quienes se retiran a revisar la creencia de que solo valen si sirven, a tolerar los huecos de la agenda y a construir, prueba a prueba, una etapa con sentido que no se convierta en otro trabajo a jornada completa.

La bata en la percha

Después de casi cuarenta años de consulta, el doctor Juan José —JJ para todos— cuelga la bata por última vez. Y descubre que nadie le enseñó a vivir sin una agenda que llenaban otros. Alivio, tristeza, culpa por descansar, un calendario que da vértigo y una pregunta que no se marcha: «¿Y ahora qué vas a hacer?». Acompañando su primer año de jubilación, Mateo Quiroga y Marlon Falcón combinan la psicología cognitivo-conductual y la filosofía estoica para desmontar las creencias rígidas sobre la utilidad, la identidad y el tiempo. Sin recetas universales ni promesas de felicidad permanente, este libro ofrece herramientas sencillas para quienes se jubilan, para quienes están a punto y para quienes los acompañan.

El efecto de la mesa de al lado

Son las nueve y cuatro de un lunes cualquiera. Una respuesta seca en una mesa viaja hasta la siguiente, y de ahí a toda la oficina. Pasamos buena parte de la vida junto a personas que no elegimos, y la forma en que las interpretamos y las tratamos lo cambia casi todo. Desde la psicología cognitivo-conductual y la filosofía estoica, Mateo Quiroga y Marlon Falcón enseñan habilidades concretas: escuchar sin preparar la respuesta, decir que no sin cerrar la puerta, dar y recibir críticas, gestionar conflictos y reconocer al otro. Su idea central es honesta: la actitud multiplica lo que sabes hacer, también para mal, pero no hace milagros ni sustituye a unas condiciones de trabajo justas.

Lo que el apagón no se lleva

A las siete se va la luz en casa de Marta: el arroz se queda a medias, Julio golpea la mesa, la abuela se resigna y Andrés hace chistes. Nadie reacciona mal; cada uno hace lo que puede. Pero sobre el apagón, la mente va metiendo piedras en el saco. Mateo Quiroga y Marlon Falcón unen la psicología cognitivo-conductual y la sabiduría estoica para acompañar las noches sin corriente, las colas, las esperas y las ausencias. Sin pensamiento positivo ni promesas mágicas, con ejercicios sencillos a la luz de una vela, este libro ayuda a cuidar la serenidad, los vínculos y el sentido. Porque hay cosas que el apagón no se lleva.

Todavía tú

Elena y Ramón llevan cuarenta años compartiendo casa, rutinas y silencios. Él pide merluza; ella suspira. Ninguno sabe lo que el otro calla. Viajan en el mismo tren mirando por ventanillas distintas. La jubilación, los cambios del cuerpo, los cuidados, los hijos y el miedo a quedarse solo ponen a prueba algo más frágil que el amor: el respeto cotidiano. Apoyados en la psicología cognitivo-conductual y en ideas estoicas, Mateo Quiroga y Marlon Falcón ofrecen ejercicios sencillos para detectar los pensamientos automáticos de la costumbre, cuidar sin anular, pedir en lugar de exigir y volver a mirarse con curiosidad. Sin prometer parejas perfectas, proponen que el último tramo del viaje sea más amable para los dos.

Las montañas que nadie elige

Un martes cualquiera suena el teléfono, el médico tarda en hablar o una carta empieza con «lamentamos comunicarle». Nadie elige perder a quien ama, enfermar, quedarse sin trabajo o sentirse solo, pero casi todos subiremos alguna de estas montañas. Mateo Quiroga y Marlon Falcón recorren diez de los retos más duros de la vida junto a Elena, Pablo, Lucía, Sara y otras personas que podrían ser tú. Con herramientas de la psicología cognitivo-conductual y del estoicismo, enseñan a separar el dolor inevitable del sufrimiento que añaden nuestras interpretaciones rígidas. Sin atajos ni promesas mágicas, y recordando cuándo conviene pedir ayuda profesional, este libro es compañía honesta para cada cuesta.